Menjaga bahkan meningkatkan daya tahan tubuh adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan. Daya tahan tubuh yang kuat dapat membantu kita untuk dapat terhindar dari ancaman penyakit dan virus. Pada situasi dan kondisi seperti pandemi ini, daya tahan tubuh adalah pondasi utama.
Mungkin sebagian dari Anda sudah memiliki keinginan untuk meningkatkan daya tahan tubuh tapi masih bingung bagaimana caranya? Tidak perlu khawatir, kami akan memberikan tips lengkap bagaimana cara menjaga daya tahan tubuh di sini!
- Konsumsi Sayuran Hijau
Dalam upaya menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit, mengkonsumsi sayuran hijau adalah hal yang penting untuk dilakukan. Sebuah percobaan pada tikus telah dilakukan dan membuktikan bahwa tikus yang tidak makan sayuran hijau mengalami penurunan protein permukaan sel sebesar 70-80 persen. Oleh karena itu, sebaiknya kita tetap memperhatikan dan menjadikan sayuran hijau sebagai makanan wajib yang akan membantu tubuh kita tetap sehat! - Konsumsi Vitamin D
Menjaga kekebalan tubuh juga harus dibarengi dengan mengonsumsi makanan sehat dan vitamin yang mendukung, salah satunya adalah vitamin D. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan gejala seperti pertumbuhan tulang yang buruk, memunculkan masalah jantung, dan membuat sistem kekebalan tubuh yang lemah. Mulailah konsumsi vitamin D melalui suplemen vitamin D yang mengandung D3 (cholecalciferol) sesuai dengan resep dokter, atau mengonsumsi kuning telur, jamur, ikan salmon, ikan tuna dan hati sapi. - Rutin Berolahraga
Gaya hidup sehat tentunya akan memberikan pengaruh yang sehat untuk badan Anda, termasuk juga rutin berolahraga. Namun pastikan jika porsi olahraganya pun, sudah sesuai dan tidak berlebihan. Banyak pilihan jenis olahraga yang dapat dilakukan dengan mudah sendirian di rumah seperti aerobik, yoga, dan lainnya, atau jika memang ingin keluar rumah coba berjalan kaki atau bersepeda. Tapi ingat ya, saat melakukan aktivitas di luar pastikan Anda melakukan protokol kesehatan. - Kelola stress
Stres bukanlah hal yang asing lagi, terlebih lagi jika memang Anda memiliki banyak kegiatan yang banyak menyita waktu serta jam makan. Stres sudah terbukti dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga membuat seseorang akan mudah jatuh sakit. Agar hal ini tidak terjadi, pastikan Anda dapat mengelola stres dengan baik. Pengelolaan stres yang buruk akan membuat tubuh mengalami peradangan dan rentan terhadap penyakit. Cobalah lakukan hal-hal yang ringan setiap harinya seperti yoga atau pun latihan pernafasan untuk menghilangkan stres. - Menjaga kebersihan
Dalam upaya membuat tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit, pastikan juga Anda berada pada lingkungan yang bersih. Hal ini dikarenakan kebersihan juga akan mempengaruhi kondisi fisik Anda. Untuk tetap menjaga kebersihan setiap harinya, pastikan Anda mandi setiap hari, cuci tangan sebelum dan sesudah makan, membiasakan membersihkan tangan sebelum melakukan aktivitas yang membuat tangan bersentuhan dengan mata atau mulut, cuci tangan selama 20 detik dan gosok di bawah kuku jari Anda, serta tutup mulut dan hidung Anda dengan tisu saat batuk dan bersin. Kebiasaan ini akan membantu Anda untuk tetap sehat dan terhindar dari penyakit.
Bagaimana, sudah tidak bingung lagi kan untuk menjaga daya tahan tubuh supaya tidak mudah sakit? Jika memang, Anda ingin sehat, tidak mudah sakit, maka Anda pun harus memulai untuk hidup sehat.
